Agenda Temática
| HORA | DURACIÓN | MODULO | CONTENIDO | CONTENIDO | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 AM | 1 hora | Módulo 1 | Fundamentos de Longevidad Funcional | -Conceptos de lifespan vs healthspan -Hallmarks of aging -Inflamación crónica de bajo grado (inflammaging) -Epigenética y programación metabólica | |
| 9:00 AM | 2 horas | Módulo 2 | Alimentación Estratégica y Ayuno en Longevidad | -Flexibilidad metabólica y envejecimiento -Regulación de AMPK, mTOR y sirtuinas -Restricción calórica y longevidad -Ayuno intermitente (aplicaciones clínicas) -Crononutrición y ritmos circadianos -Proteína, masa muscular y prevención de sarcopenia | |
| 11:00 AM | 30 minutos | Receso | Receso | ||
| 11:30 AM | 1.5 horas | Módulo 3 | Movimiento como Modulador del Envejecimiento | -Músculo como órgano endocrino -Mioquinas y metabolismo -Ejercicio y biogénesis mitocondrial -Entrenamiento de fuerza y prevención de fragilidad | |
| 1:00 PM | 1 hora | Almuerzo | Receso | ||
| 2:00 PM | 1.5 horas | Módulo 4 | Sueño Reparador y Regulación Neuroendocrina | -Ritmo circadiano y salud metabólica -Melatonina y reparación celular -Cortisol, estrés crónico y envejecimiento -Sistema glinfático y detoxificación cerebral -Sueño y regulación hormonal | |
| 3:30 PM | 30 minutos | Receso | Receso | ||
| 4:00 PM | 1 hora | Módulo 5 | Exposoma, Carga Tóxica y Detoxificación | -Concepto de exposoma -Disruptores endocrinos -Microplásticos y contaminantes ambientales -Fases de detoxificación hepática -Estrategias clínicas para reducción de carga tóxica | |
| 5:00 PM | 1 hora | Módulo 6 | Salud Emocional y Sexualidad Vital en Longevidad | -Estrés psicosocial y envejecimiento -Oxitocina, dopamina y bienestar -Sexualidad y regulación hormonal -Propósito de vida y resiliencia biológica |